Sporten

Meer sporten of meer bewegen, elk jaar weer een voornemen voor velen van ons. Ook ik
heb dit jaren als goed voornemen gehad, inmiddels kan ik me dat niet meer voorstellen.
Sporten is echt een verslaving voor mij geworden. Ik kan me niet meer voorstellen dat
ik niet sport. Ik had graag willen uitblinken in één of andere teamsport, maar helaas is
me dat niet gelukt. Geloof me ik heb het zeker wel geprobeerd. Zo heb ik jarenlang ge-
voetbald (toen ik een jaar of 18 was), maar helaas lag daar niet echt mijn talent. Ik her-
inner me nog goed dat mijn trainer tegen me zei: ‘technisch bak je er niet zoveel van,
maar je bent niet bange’. Rechtsback was mijn positie en ze kwamen me (bijna) niet
voorbij, want inderdaad ik was niet bang en wat lomp zelfs. Ik had dan ook maar één
taak: ‘zorg dat niemand je voorbijkomt, pak die bal af en speel hem zo snel mogelijk af
naar de rechtshalf’. Want inderdaad echt goed balgevoel had/heb ik niet. Dus mijn talent
lag daar niet, wel vond ik het heel gezellig, vooral ook die derde helft.
Wat doe ik dan wel? Nou eigenlijk van alles, als ik maar actief kan zijn; hardlopen,
mountainbiken, spinning, fitness, kickboksen, yoga, hit trainingen, bootcamp, noem
maar op. Nog steeds heb ik niet altijd zin, maar ik kan me er wel steeds beter toe zetten
omdat ik er gewoon blij van word en het me energie geeft. Het is zelfs zo ver, dat als
buiten het zonnetje schijnt en er niet zo veel wind is, ik gewoon zin heb om te gaan
hardlopen en ook echt kan balen als ik dan bijvoorbeeld de hele dag in het schoolgebouw
zit en er geen tijd voor is. Dan baal ik echt dat de omstandigheden perfect zijn, maar ik
geen tijd heb.
Nu is bewegen natuurlijk goed voor je lijf en voor de meeste mensen ook de reden dat
ze het doen of dat ze het voornemen hebben om het (meer) te gaan doen. Voor een
aantal vooral om het uiterlijke aspect maar gezondheid is ook een belangrijke reden. Dit
hoeft niet per se meteen heel fanatiek te zijn, maar gewoon meer bewegen helpt al. Erik
Scherder, hoogleraar neuropsychologie en hoogleraar bewegingswetenschappen, roept
jong en oud op om meer te bewegen. Hij noemt de groeiende inactiviteit een pandemie.
Los van alle fysieke gevolgen van inactiviteit geeft hij ook aan dat het slecht is voor de
hersenen. Ook je brein floreert bij lichamelijke activiteit. Wil je hier meer over weten/le-
zen verdiep je dan in zijn verschillende onderzoeken. Feit is dat we vaak voor de makke-
lijke weg kiezen (zie ook mijn vorige blog ‘moeite doen’). We gaan met de lift i.p.v. met
de trap, we nemen de auto i.p.v. de fiets, online i.p.v. face-to-face contact, FIFA spelen
op de playstation i.p.v. buiten een balletje trappen en ga zo maar door. De corona heeft
dit er ook niet beter opgemaakt, maar wat nu als we iets doen aan deze pandemie (waar
weinig over gesproken wordt) waar Erik het over heeft? Zijn we dan misschien ook wel
van de pandemie af waar iedereen het over heeft?
Ik wil voorkomen dat dit weer een beklag/discussie wordt over corona, dus ik ga snel
verder wat me wel echt aan het hart gaat. En dat is mijn zorg om onze jongeren. Eigen-
lijk vind ik al jaren dat de jeugd (goh ik begin echt als een oudwijf te klinken) te weinig
beweegt. Als ik ze vraag wat hun hobby’s zijn dan is vaak het antwoord: chillen, hangen,
naar de keet, gamen en meer van dat soort passieve bezigheden. Op mijn vraag of ze
niet sporten is dan vaak het antwoord dat ze dat eerder wel deden, maar daar mee ge-
stopt zijn. Vanwege uitlopende redenen; geen zin meer, niet leuk meer, ik ga liever aan
het werk etc. Ik vind dat echt doodzonde!! Juist voor onze jongeren is het zo goed. Hun
brein is in ontwikkeling, ze hebben die hersenpan hard nodig op school en ze zitten op
school al best veel stil. Erik Scherder zegt ook dat als wij weer (meer) gaan bewegen,
dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot ini-
tiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie. Wel handig om goed
en zelfstandig op school te functioneren. Dus daar ligt een taak voor ons als volwasse-
nen. Wij moeten ze stimuleren, motiveren en het makkelijk en aantrekkelijk maken om
te sporten. Maar daarnaast hebben we ook een voorbeeldfunctie. Als wij het allemaal
met regelmaat doen, dan zien onze kinderen dit als iets normaals en de kans is dan gro-
ter dat ze het ook gaan doen. Dit is een win-win situatie, wij geven het goede voorbeeld
en blijven zelf ook fysiek en mentaal fit. Wat wil je nog meer?